每人每天都要在一种既不工作又不自由的状态中浪费时间，比如等待电话、等待约会、等待开会、等待吃饭、等待看病……。它所产生的结果必然是：无限的焦躁、烦闷、无奈，以及无可估计的时间与精力的损失。
其实，在漫长的等待中，我们可以做一些健身来充实等待的时光。这种健身运动可排除因等待而产生的各种负面情绪，更可以放松身体，起到一举两得的作用。
妙笔生花 首先紧握双拳，再慢慢尽量叉开手指。然后将手腕向左向右转动，向上向下尽量弯曲。最后，头颈正直，双膝前屈，使身体重心略为降低，自由地甩动双臂后，将双臂屈曲至胸前，使叉开五指的双手掌掌相对，并用力抵压，持续数秒钟后放开。如此重复多做几次，你就会觉得一切焦躁的情绪都会在双手的花样翻新中荡然无存。这样做可以改善血液循环，增强手掌与手腕的灵活性、柔韧性和力量。
飞燕展翅 在等待朋友共同就餐时，我们可以借助桌子，做些直立俯卧撑。离开桌子1米左右，俯身向前，用手撑住桌边，双手分开距离与肩同宽，手掌向下，胸口卡住桌子边，全身挺立，徐徐吸气，同时弯曲双臂，使身体下降。然后，伸直双臂将身体推起，同时呼气。运动不宜太激烈，似飞燕展翅，轻盈矫健，反复上上下下做几次，不仅可以锻炼上肢力量，增强肺活量，减少腹部脂肪，而且有助于磨炼性格。
足下温情 等待开会、下班时，你可以脱掉鞋子，把脚放在有棱纹的玻璃瓶子上前后滚动。如果没有这种瓶子，也可以利用其它有棱的物体，甚至可以直接把脚放在你所坐的椅子下面的撑子上做来回上下的滚动。因为这种有棱纹的瓶子或其它物体对脚底按摩有特殊功效。你的一双脚年年岁岁“马不停蹄”地奔波，你是不是很少给予它一点点温情的关照。这种运动，可以刺激足下神经，加速脚底的血液循环，增强双脚的“体质”。
