白露三吃
多吃粥类食物：如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，这些粥既能御寒秋凉，又能和胃健脾，润肺生津，养阴防秋燥。多吃谷类食物：如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等，这些食物性平味甘或甘温，有助于健脾润燥。
多吃祛湿应季食物：如葱白、香菜等温热性食物，以及百合、莲子和山药等，这些食物可以帮助预防感冒，增强体质。
白露两不吃
不吃“瓜”字类食物：特别是西瓜，白露秋凉之后，建议少吃甚至不吃，以避免对肠胃造成负担。不吃辛辣油腻类食物：对抗秋燥，除了日常多喝水外，也要少吃辛辣油腻的食物，如重口味的辛辣菜品或油炸食品等
